Csak gondoltam túlsúly vezet a horror szinte minden tisztességes felét az emberiség. Minden nő azt akarja, hogy egy vékony testalkatú, vonzó formák tökéletes test, de sajnos, a természet adott, hogy egy ilyen készlet tulajdonságok csak néhány közülük. Mindenki másnak kell sok erőfeszítést tett, hogy a kívánt eredmények eléréséhez, tartsa őket egy ideje. Hajlamosak szert extra kiló sokkal könnyebb, mint megszabadulni tőlük, csak meg kell tölteni egy csomó időt, erőfeszítést.
Gyakran gondolok fogyás a nők kezdődik, abban a pillanatban, amikor a cuccot a szekrény már nem illeszkedik megfelelően, nem konvergálnak, a derék. Ezen a ponton kezdődik a keresés, a legközelebbi edzőterem, valamint a leghatékonyabb diéta. De mi a helyzet azokkal, akik nem rendelkeznek a lehetőséget, hogy részt vegyen a sport klubok, kényeztesse magát a tengerentúlon finomságok szerepelnek a menü a legtöbb modern táplálkozás. Ne aggódj, mert gyorsan fogyni, hogy visszanyerje a régi formáját, a haza, elvégzése számos egyszerű, de igen hatékony ajánlásokat.
Különösen haza fogyás
Az első dolog, amit meg kell figyelni, hogy a hossza az időszak a fogyás. Otthoni edzések, valamint az intézkedések lesz, hogy megszabaduljon a felesleges súly, anélkül, hogy elhagyná otthonát jelentősen eltérnek az ajánlat edző edzőtermek, dietetikusok az egészségügyi központok. Azonnal meg kell mondani, hogy a súlyát visszatér a normál, nagyon lassan, fokozatosan, de nagyon folyamatosan. Nem várható, az első hónapban, hogy elveszíti a 20 kg-ot, a legnagyobb, amit el lehet veszíteni, hogy 5 kilót, de néhány centivel a derék. Ez a mód a fogyás, illetve az intenzitás fogyás tekinthető biztonságos egészségre. Ha bármilyen gyógyszeres, vagy eszközök ígérd meg, hogy egy fantasztikus reinkarnációja hölgyek guszta egy nő a modell megjelenése hetente, valószínűleg csaló, vagy fogyni fog fordulni, hogy egy sor krónikus betegségek, zavarok, a belső szervek.
A haza, fogyás, pont, mint bármely más, fontos a következetesség. Ha ragaszkodik az ajánlásokat, amely segít megbirkózni a túlsúly, csak egy pár hétig, majd visszatér, hogy egy ismerős életmód kialakulásához vezetett plusz kiló, a hüvelyk, akkor minden erőfeszítést hiábavaló lesz, mint a tömeg hamarosan visszatér, s talán még a bosszú. Úgy döntött, hogy a változás a szervezetben, annál jobb, hogy a változások az életmód megszabaduljon a rossz szokások, amelyek negatívan befolyásolják a megjelenést, egészség.
Csökkenti a kalória-bevitel
Gyakran csoda, hogy pontosan hány kalóriát fogyasztani a nap folyamán. Általában azt várja el, hogy csak ül a következő diéta, amely magában foglalja a szigorú élelmiszer-korlátozások, kalória, kal. De még ha nem is néztem a kalória tartalma, a kaja, most van itt az ideje, hogy csináljuk. Az első szabály, hogy meg kell emlékezni, hogy az összeg, amit fogyasztani a nap folyamán, kalória semmilyen esetben nem haladhatja meg azt az összeget, amit a kalória. Így, ha a vezető a mozgásszegény, ülő életmód, akkor mennyiségű kalóriát lehet kevesebb, mint az aktív, vagy részt vesz fizikai munkát az emberek.
Tartsa a szigorú figyelembe, nem feledve, hogy készíts egy listát az étel még a legkisebb snack Apple vagy édességet. Az egyetlen módja, hogy képes lesz arra, hogy a végén a nap a pontos szám. Ha azt észleli, hogy egy nap ettem felesleges, növeli a fizikai aktivitás, mint ebben az időszakban, felhagy a Lift, túrák, vagy egy sétát néhány megáll a munka, hogy haza.
A változás diéta
Kezdjük a legrosszabb korlátok, amelyek gyakran válik ennek az az oka, hogy a felmondás a diéta, ne egyél édességet. Mint tudjuk, szinte minden, sok nő szereti az édességek között az ételek nagyon magas a kalória tartalma. Ezért ha azt szeretnénk, hogy lefogy a legrövidebb idő alatt, akkor felejtsd el, édességek, cukrászati termékek. Az a tény, hogy ezek a források a gyors szénhidrát, ami a metabolizálódik, a test azonnal, nem habozik, aztán gyere formájában extra kiló, centi, a leginkább látható része a női test. Eltekintve attól, édesség, célszerű csökkenteni a cukor fogyasztás, amelynek összege minimálisra kell csökkenteni, vagy teljesen kizárni az étrendből.
Most viszont, hogy a zsírok, amely szintén jelen van a diéta nagy mennyiségben. Azzal a kívánsággal, hogy lefogy, első kézből tudom, hogy a kövér, karcsú alak – két összeegyeztethetetlen dolgokat. Ez azonban nem szükséges, hogy teljesen elhagyni kövér. Ők jelen kell lennie, a diéta, de nagyon korlátozott mennyiségben, mint a zsír nagyon fontos szerepet játszanak ebben a folyamatban alapvető tevékenység a szervezet anyagcsere-folyamatok. Lehet egy nagy energiaforrás, hogy fogja használni, ha csökkenti az összeg elfogyasztott napi kalória.
Diéta
Csak meg kell számolni a kalóriákat, enni az egészséges táplálkozás nem elég ahhoz, hogy a kívánt eredményt, a fogyás otthon. A felesleg kezdtek eltűnni, el kell tartania, hogy egy bizonyos étrend, amely segít, hogy hatékonyan használja, hogy adja meg a szervezet a tápanyagokat, újrahasznosítani energiává nem lett kövér.
Kezdjük az elején, azaz a Reggeli, ami fontos, szerves része a napi étrend. Hogyan jobbra, majd szűk lesz a Reggeli, attól függ, hogy a további természetesen a többi nap. Tartalmazza az élelmiszerek, amelyek a test energia hosszú ideig. Ez segít elkerülni a felesleges nassolás, amely nem hoz semmilyen hasznot, de csak provokálni súlygyarapodás.
Mint ebédre, ajánlott, hogy pótolja fehérje a test eszik a hal vagy hús, párolt, zöldségeket, amelyek forrása a c-vitamin gyorsítja a folyamatot, az emésztés.
A vacsora nem lehet később, mint néhány órával lefekvés előtt. Ez annak köszönhető, hogy az a tény, hogy minden, még a hasznos termék, ami a szervezetbe után ezúttal nem teljesen megemésztett, tárolt, mint a túlsúly, olyan ijesztő a sok nő.
Fizikai aktivitás
Senki, még a kiegyensúlyozott fogyás program nem lesz hatékony, ha nem kíséri a rendszeres testmozgás. Gyakran a testmozgás hiánya okozza kialakulását túlsúly. Ennek elkerülése érdekében, idő kell, hogy gyakorolja. Válassza ki a képzési idő, valamint részt vegyenek az előre összeállított program, amely megtalálható az Interneten, vagy a speciális könyv, amely részletesen leírja az eljárás, gyakorlat. Próbáld meg, hogy egyszerre legalább három alkalommal egy héten. Amellett, hogy a képzést a lehető leggyakrabban gyalog megyünk, folyton aktív életmód, a testét, hogy megszerezzék a kívánt formát, így egy pozitív változások.